要是男性出现了早泄问题，房事是很不和谐的，尤其是出现了早泄情况，这就会对夫妻之间的感情有很大的影响，当出现了早泄的情况，其实是有自我锻炼的方法的，可以根据自己的情况来选择锻炼的方式。那么男性早泄自我锻炼法有哪些呢?

　　男性早泄出现后，千万不要盲目的吃壮阳的药物，这时我们可以进行自我锻炼法，此方法对身体没有伤害，效果也是比较好的，但是如果早泄的情况实在是比较严重，那么是需要进行一些其他的治疗了。

　　拉扯自己阴囊的位置，尤其是在男性在房事的时候，非常兴奋的时候很快要性奋的时候，那么这个时候去拉扯自己阴囊的位置，睾丸的提高，那么能够有效的降低自己的兴奋度，延缓自己的射精，而且长时间的这样进行，那么能够有效的改善早泄的情况出现的。

　　减少自己阴茎的敏感度，尤其是有早泄的患者，那么在房事的手是不建议使用“小雨伞”的，尤其是在房事之前较好是准备一些药物擦拭在自己龟头的位置，能够降低自己阴茎头部位的敏感性，延长自己射精的时间的。

　　冷热水进行交替坐浴，尤其是有早泄的患者，每天晚上睡觉之前是可以进行坐浴十五分钟的，先准备冷水坐浴，之后用温水坐浴十五分钟，每天进行一次，能够有效的延长自己的射精的能力，改善早泄的情况。

　　气息的训练，尤其是有早泄的患者是可以进行仰卧，两腿要伸直，之后两只脚的距离要一百厘米左右，之后双手放在跨旁边，自然的放松，意守丹田，闭口，缓慢的进行呼吸，尤其是对于早泄有很好的改善的效果的。

　　以上就是我们为各位所做的有关介绍，希望我们的介绍对您有所帮助，我们提醒各位患者朋友们，日常要保持自己的心情良好，不要给自己太多的压力，尤其是患者平时的饮食要多样化，不去酗酒抽烟，如果不注意这些的话，都会导致早泄的情况加重的。